ile kg

[...] siłowe odbierają sporą cześć świeżości w piątek :-) No i spałem wyjątkowo krótko. Po południu to nadrobię, a potem poćwiczę. A jak będę nadal zmęczony to przełożę trening na jutro. Pojadłem smacznie. I chyba treściwie. Nie wiem ile tego było ale się najadłem i trzyma do tej pory :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33d87d7c21df400ea7dc8ab0f3cb9d73.jpg

Dropa robisz w ostatniej serii Robisz np 4 serie ćwiczenia i po ostatniej serii robisz dropa ile serii zależy od Ciebie Czyli dobijasz do 5 kg na 8 powt schodzisz z ciężarem do 3,5kg maks powt schodzisz z ciężarem do 2 kg maks powt schodzisz z ciężarem do 1kg i robisz maks powt Standardowy drop obejmuje tylko po ostatniej serii i odpoczynki [...]

Witam, chce cwicze na silowni okolo 6 miesiecy, chce zrzucić troche tłuszczu by miesnie byly bardziej widoczne, do ile g/kg masy ciala ograniczyc wwl i tluszcze? pić oliwe na noc tak jak dotychczas to robilem? Po kazdym treningu silowym aeroby 25-30minut

No więc dowiedziałam się ile ważą poszczególne gryfy więc moje obciążenie w tym momencie wygląda całkiem inaczej :D Mam nadzieje, że nie aż tak słabiutko ;) dzisiejszy trening Przysiad ze sztangą na plecach - 38, 43, 43 Wyciskanie sztangi skos góra - 27,27,27 Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 25,25,25 Prostowanie nóg siedząc 25,30,30 [...]

Witam Tak jak w temacie, chciałbym się od was dowiedzieć ile tłuszczy powinnien dziennie spożywać mezomorfik podczas masowania. Wyczytałem w wielu tekstach że ok 50g, skupić się na dużej ilości węglowodanów i białka 2,2-2,5g na kg masy. A wy jak sądziecie ile tego tłuszczy powinnienem zjadać, narazie mam do śniadania 30g tłuszczu i do kolacji 10g, [...]

czyliw moim przypadku lepiej beta alanine i jakie porcje ile g na wage 95 kg dorzucic do rpzedtreningowki

Możesz redukować - ile kg? Nikt tego Ci nie powie, to zależy od Ciebie, to jest Twoja sylwetka i Tobie ma się ona podobać.

[...] już budować mięśnie i łapać masę, chciałbym ważyc chociaż 78 kg, zdaję sobie sprawę że moja genetyka uwarunkowała że nie będe "ostrym dzikiem" ale zdecydowanie chce rosnąć ile się da szczególnie w klatce i udach( które naprawdę mam chude). Wiem że początkiem wszystkiego jest dobra zbilansowana dieta, niestety z nią też mam problem tzn staram [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:81 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 3 g/kg -węglowodany:6 g /kg -tłuszcz:1 g/ kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%:12% 12. [...]

[...] na poczatku wpisalam 1700 to Kochana moja kolezanka Zora mowila ze cos jest nie tak....zobacz ze przy 1700 wychodzi bialka 64,weglowodany 255,tluszcze 47.Boze ......zobacz ile jest tu wegli a jak malo bialka....czy to jest poprawne. Zapomnialam ale zapisalam sobie w telefonie wczesniejsze dane ktore mi podano1800kalorii-150 [...]

ile wiecej niz swoja wage moze podniesc czlowiek ? chodzi mi np czy osoba 60 kg podniesie 70 kg osobe i do ilu wiecej wazaca

[...] mój rekord ;) Jedynie w WL nie udało się samemu 5 razy wycisnąć 60 kg, jedynie 4, a ostatni z pomocą. Unoszenie ramion też dość fajnym jak dla mnie ciężarem, tylko nie wiem ile miała sama sztanga, ale obstawiam, że 7,5 kg albo 5 kg. Uznajmy, że 7,5 %-) Dziś test również urządzenia do ryżu, fajna sprawa, jednak robiłem pierwszy raz i nie [...]

Ile kapsułek zazwyczaj trzeba połknąć by stracić około 3% fatu przy okolo 80 kg masy ? chodzi mi średnio bo wiadomo że każdy inaczej ale zakładając iż mam np 13% i regularnie cwicze i wykonuje aeroby

coś ta ankieta szwankuję, bo dodają pomniejszone zdjęcie ją wycieło totalnie, mógłby to ktoś poprawić z IT forum... 1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: zależy od celu. -białko: 2,2-3g na KG -węglowodany: 1-3g na KG -tłuszcz: 0-1,5g na KG 7. ILE I JAKIE [...]

DT Ok, lubię wiedzieć ile mogę maksymalnie, ale nie mam aż tyle białka w rozkładzie żeby często sięgać po odżywkę. na siłownie przyszłam na wściekła, bardzo wściekła. ale, o dzwio, bardzo mi to pomogło. chciałam się wyżyć, udało się. to jest jeden z nielicznych treningów po których jest mi przez chwilę niedobrze. TRENING Dzien 3.  1. opuszczanie [...]

Witam doświadczonych kolegów i proszę o pomoc posiadam 2 amp. Wino 10 ml i 2 amp. teścia 10 ml czy może ktoś mi doradzić jak to dawkować? i co brać na ochrone wątroby i stawów. Dodam że to mój 2 cykl, zacząłem dawkować teścia już 2 tydzień co 2 dzień bije . 1. WIEK: 22 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 61 [...]

[...] taki ,że ciężko mi się z tym pogodzić.. każdy ma w końcu inne ambicje, ja swoje wiążę m.in z długością ciała (niestety).. Nie chcę Wam zadawać pytania czy jeszcze urosnę, ile urosnę, chcę tylko się dowiedzieć czy ktoś miał taką sytuację.. Ojciec ma około 177cm wzrostu, matka około 160cm, a wiec jestem wyższy od mamy a niższy od taty, jednak w [...]

[...] niedoceniony suplement No i i przed wszelkimi tzw grubymi bojami mozna zastosowac Octagon, nie pompuje i daje mega kopa. Podalem odzywki FitMax'a bo sam uzywam, sprawdzilem, jestem z nich zadowolony i pewny ich dzialania. Wszystko opisalem z mysla, ze dostarczacie bialka i mineralow tyle ile trzeba, bo jezeli ktos uwaznie czytal to 1gr [...]

Podziwiam gościa BodyLine za wyrozumiałość :-)) Do klegi autora, nie wiem ile ekto powinien jesc wegli, ale jak BodyLine pisał ze mało (o ile jestes ekto) dodaj wegle np: w posiłku około treningowych -- a ile ? -- tego juz nie wiem, 460wegli przy wadze 63 kg to naprawde duzo. Pewny jestes ze masz typ ekto ? Moze spróbuj tak, trzymaj diete na [...]

Nie istnieje proces spalania tkanki tłuszczowej, miejscowo. Redukcja bądź bilans na zero + cardio. 78 kg to nie jest wyznacznik sylwetki, nie wiadomo ile masz %BF ( jak wyglądasz ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-06-03 17:16:08